Tipps, nicht werfen Sie eine Diät, dass Sie begonnen haben, zu Beginn des Jahres

März kam, und nach diesen ersten Monaten des Jahres, die angefangen haben, mit guten Zielen, klicken Sie auf überprüfen, wenn wir auf dem richtigen Weg, und wenn diese guten Absichten, die Gewohnheiten zu ändern in der Richtung des Lebens und macht gesünder, durchgeführt wurden.

In den meisten Fällen, die Menschen fühlen sich in gewissem Maße enttäuschend, wenn an diesem Punkt, Sie verstehen, dass die nicht erreichten Ziele, die vorgeschlagen wurden.

In dem Fall, wer versucht, Gewicht zu verlieren, und Ihren Zustand zu verbessern, erkennen, dass Sie nicht erfolgreich in seinem Versuch. Das Schlimmste ist nicht nur der Grad der Frustration, aber das Gefühl der Schuld, dass in der Regel erscheinen.

Um zu sehen, welche Fehler du bemerkt, was passiert ist

Wenn dir das passiert, und ruhig, es gibt eine Lösung. Um zu sehen, welche Fehler du bemerkt, was passiert ist.

foto131.- Was sind Ihre Ziele realistisch waren?: Mit der Ankunft des neuen Jahres und der guten Vorsätze, wir setzen uns große Ziele zu erfüllen, die übertrifft, was wäre etwas unwirklich für die Durchführung von kurz-und mittelfristigen Perspektive.

Es ist eines der ersten Fehler. Wollen erhalten Sie alle in einer kurzen Zeit, ohne die richtige Organisation Schritte. Im Januar melde ich mich im Fitnessstudio, beginne ich eine Diät, ich werde den Kauf mehr gesund, Kochen, Haustiere, und viele gute Zwecke.

2.- Ob Sie Folgen einer ausgewogenen und gesunden Ernährung?: In der Regel Diäten, die immer noch die überwiegende Mehrheit der Bevölkerung eine starke Einschränkung der Kalorien, das heißt der Anteil der Konsumausgaben weniger Energie als benötigt der Körper, indem Sie die Regeln der “ingiero weniger Kosten mehr’. Es hat eine gewisse Logik, bis zu dem Punkt.

Diät der berühmten und tollen, oft fehlt das Gleichgewicht der Makronährstoffe wichtig für den Körper, um richtig arbeiten zu können. Entfernt ein Teil der zugrunde liegende makro, also ja, es ist wahr, dass in der kurzen Phase der Gewichtsabnahme passiert, ausgelöst durch den Verlust der Muskelmasse: wenn der Körper Glykogenspeicher entleeren würde, Fänge, die über die Muskeln), die Situation Mittel-und langfristig ist NICHT nachhaltig, und es entsteht der umgekehrte Effekt unerwünscht.

Entfernen gehen Sie zu den wichtigsten, darüber hinaus, in der Regel verursacht ein Gefühl von Hunger für den ganzen Tag. Entziehen der Nahrung auf den Körper, und den ganzen Tag sein Ende, und wollte nur Essen.

Genau der größte Fehler ist “, eine Diät zu machen” anstatt zu lernen, zu kümmern, sind zwei unterschiedliche Begriffe, und unser Geist von Anfang an, angesichts der Konnotationen, was darauf hindeutet, dass der Körper wird bestraft werden.

Keine Frage, weniger Essen, aber es gibt besser und die können ein Leben lang bleiben.

3.- Wenn ein Gefühl der Schuld für die Gefühle von Hunger die ganze Zeit: Wenn Sie halten Sie Ihren Körper Weg vom Gleichgewicht, ist dieser Zustand reversibel kein Essen, Sie haben Hunger, Erschöpfung und Müdigkeit die ganze Zeit. Darüber hinaus, etwa hormonelle Veränderungen, die dazu führen, ein Gefühl der ständigen Irritation, Unbehagen und Schuldgefühle.

Ein Betriebssystem grundlegende Veränderungen, die in der Tatsache, dass das Hormon Cortisol erhöht Ihre Ebenen, und das, meine Freunde, ist eine Warnung. Wenn der Körper spürt, dass er nicht genug Benzin, brennen alle Piloten automatische Signalisierung und laufen mehrere Chemische Reaktionen im Gehirn, die machen, dass es den Appetit, was dazu führt, dass zu Ende Essen mehr.

ISS mehr, du fühlst dich schuldig, du hast aufhören und so weiter. Cortisol ausgelöst und dieses Hormon hat einen negativen Einfluss auf den Stoffwechsel, weil es dazu neigt, die Verantwortung für die Lagerung von Fetten.

4.- Ein weiterer Fehler, mit dieser Art von restriktiven Diäten, ist, dass anstatt zu helfen, dass unser Stoffwechsel schneller Erholung des Organismus als Antwort auf den Mangel an Nährstoffen, im Gegenteil: verlangsamt den Stoffwechsel, Muskelmasse verloren. Der Körper passt sich an diese weniger Brennstoff, um zu arbeiten, so dass Benzin verbrennt viel langsamer.

Ganz im Gegenteil, was er suchte.

Du bist schließlich zielt darauf ab, den Trainingssaal, oder aber nicht, wenn Sie regelmäßig zu beziehen oder Sie verbringen über zwei Stunden am Stück machen, Spinnfischen, mit dem diese Gleichung eine falsche sudo praktisch wie viel Gewicht verliere ich. Die Situation ist nicht nachhaltig in der Zeit, sondern auch falsch.

foto14

Aerobe Arbeit, ja, aber wenn es in Kombination mit Arbeitskräften, desto besser. Muskeln-das ist das mächtigste Werkzeug, um Kalorien zu verbrennen, aber Sie brauchen, um Muskeln aufzubauen.

Wie Sie sehen, wissen, was wir verpasst haben, die ersten Schritte des plans auf der Suche nach Ergebnissen zu schnell, so dass unterwegs noch ein paar Dosen, Selbstachtung, was Sie sehen, ist die Kraft.

Welches Programm ist am besten? Dass bekannte Fehler gibt es eine Lösung. Also, sagte der folgenden und lass dich wieder gehen.

  • – Ziel nach dem anderen: Test Ergebnis-Ziele für die Woche, eine davon verbunden mit dem Essen und der andere mit der übung.
  • – Geben Sie mehr Gemüse, Fleisch und Fisch, Gerichten aus Reis und Teigwaren Vollmilch…und Sie nicht prives nichts, nur besser organisiert Ihre Teller.
  • – Achten Sie auf die Zeichen: wenn hungrig, ständig etwas falsch machen. Essen mehrmals im Laufe des Tages in kleinen Mengen.
  • – Kohlenhydrate und gesunde Fette, entfernen Sie nicht radikal Ihre Ernährung, vor allem, wenn Sie jeden Tag. Der Körper und die Muskeln brauchen Benzin, um zu wachsen und zu funktionieren.
  • Fett ist wichtig, um einen gesunden Körper und Atlético. Darüber hinaus, Verbesserung und Wiederherstellung des Immunsystems. Die besten Quellen für gesunde Fette sind Fischöle, Nüsse, Samen, Avocados und Olivenöl.
  •  Verpassen Sie keine Nahrung, außer dem Frühstück, die vollständig und Quelle der Lebensenergie für den Rest des Tages.
  • – Im Fitness-Center, suchen Sie nach Beschäftigungen, die für Sie geeignet sind und Ihren wünschen, so gehen Sie mehr motiviert im Training.
  • – Wenn Sie durchführen diese kleinen Schwierigkeiten, für eine Woche, ein Niveau, das Selbstvertrauen zu stärken und geben Kraft für den nächsten. Diese Situation ist langfristig nachhaltig.

Also, nun ja, die Dinge klarer, und, als realistischer, wir haben auf Arbeit, die auf die Heilige Woche ist gleich um die Ecke.